Te rongoa o nga kai: Ka taea e nga huawhenua dehydrating te awhina i o raatau ihirangi kai, tae atu ki nga huaora, kohuke, antioxidants. He mea nui tenei mo te whakarite kia mau tonu nga matūkai nui mo te kohi, ina koa i nga rohe, i nga waa ranei kaore e waatea ana.
Te urunga ki nga kai: Ko nga huawhenua dehyduration e whakarato ana i te huarahi ngawari ki te whakauru i nga matūkai nui, i te mea ka taea te rongoa mo te waa roa me te ngawari ano hoki ki te kohi. Ka taea e tenei te whai hua ki nga waahi me te iti o te uru ki nga hua hou, i nga wa o te ngoikore o te kai.
Te whaikorero i te tunu kai: Ko nga huawhenua dehydurated ka taea te whakamahi i roto i te maha o nga rihi, e waatea ana ki te whakauru i nga kai totika ki te kai. Ka taea te taapiri atu ki nga hupa, he pungarehu, he kohukohu, me etahi atu tohutao, e tuku ana i te waatea me te kai pai mo te tunu kai.
Kōwhiringa kai-matū: Ko nga huawhenua dehydurated ka taea te tuku i te puna kai, i te mea ka tangohia e te huringa whakamarumaru te whakamahi i nga huaora me nga kohuke. Na tenei ka whai waahi ratou ki te pupuri i te kai taurite me te kai pai, ina koa i nga ahuatanga kaore e waatea ana nga hua hou.
Te nuinga, he huawhenua dehybrated e whai waahi nui ana ki te whakauru ki nga matūkai nui, te pupuri i te ihirangi kai totika, me te tuku i tetahi waahanga whaihua me te kai-matū-kai mo te kohi.
Ko nga kai tunu me te mata he painga hauora. Ko te tino whakawhirinaki ki te kai. Ka taea e te kai tunu kai te whakangaro i etahi whaapiri me te pa ki etahi matūkai. Ko te kai i etahi kai ka taea e enei kai te pupuri i o raatau kai o te kaimoana.
Hei whakarāpopototanga, ko tetahi kaore i te pai ake i era atu. Ahakoa ehara i te whakaaro kino ki te whakauru i nga kai mata i roto i to kai. Ka kapi enei me nga painga hauora e ngaro ana koe mena ka tunu koe i a raatau.
Āhitikua kapi me nga antioxidants. Ko te whakauru i nga aniana ki te wera ka whakaiti i nga painga o te mate pukupuku o te mate pukupuku.
KukamaKatoa te mea hou, he kowhatu, me te kakano crunchy. Ko te tunu i a raatau kaore noa e pa ki a ratau kakano, engari ka whakaiti hoki i o raatau ihirangi kai.
Red me te pere pere:tHe iti te hese me te whai taonga i te huaora B6, huaora E, konupora, me te huaora c.redme te matomatoMe kai te pepa pere, kia rite ki te tunu i a raatau kai, ina koa nga huaora B me C.
BroccoliKo tetahi o aua kai e wehe ana i nga whakaaro ka tae mai ki te pehea e pau ai. Ka taea e te tunu tunu te whakapiki i nga taumata o te pukupuku o te mate pukupuku e kiia nei ko Glucosinitare, me te ngawari ki te mahi i te kaima. Ina hoki, ka taea e te broccoli raw tae atu ki te 10 nga wa nui ake te whanariki (he anticarcinogen) atu i te broccoli maoa.
Kārikihe taranata antioxidants me nga pūhui whanariki, kua kitea he maha o nga painga hauora. Ka taea e te tunu kai te whakangaro i enei pūhui anticarcinogenic.
Hereete:Ko te kai tahi ko te katoa i te katoa o te crunch, matau? Na, he aha koe i hiahia ai ki te tunu? Ano, ko te mahi kia iti ake ai te ihirangi antioxidant.
Tōmatohe nui, ahakoa he mata, he tunu ranei. Ko te tunu i a raatau ka piki ake te waatea o te lychooxidant. Ko te kai ma ratou, engari, ka pai ake mena kei te rapu koe ki te whakapiki i to huaora C int.
Ckararo:cKa awhina pea a Ooking ki te whakauru i te beta-carotene, ka hurihia hei huaora A. Engari ka whai hua tonu te kai karaka.
Kōkihi:Ko enei otaota otaota ka kapi ki nga huaora C me te muka, me te rino, te konutai, te konupora. Ka pa te kaha ki te wera.
BeetrootKei te kapihia ki te huaora, he puna pai rawa atu o nga paanga, antioxidants, ka taea te whakapiki ake i te utu o te oxide (kaore). Te tunu kai ka whakaheke i te kaha o enei rawa.
Te wa tuku: Mei-30-2024