Te paura wai rōpere
Ko tetahi painga nui o te paura wai maroke o te paura maroke ko tona waatea. Kaore i rite ki nga rōpere hou, he iti noa te ora o te papa, ka taea te tiaki, te maroke o te rōpere rōpere, he uara kai ranei. Ma tenei ka pai te otinga mo te taapiri i te pu o te rōpere tae atu ki nga rihi me nga inu, ahakoa he waa, he waahi ranei.
I roto i te ao tunu, ko te maroke wai rōpere he whakauru whai kiko ka taea te whakamahi i roto i nga tohutao reka me te kai reka. Ko te tino reka o te reka-tirt ka waiho hei taapiri mo nga taonga paraoa, maeneene, miraka, me nga kai reka, me te taapiri i te pai o te pai o te rihi ki te maha o nga rihi. Ka taea hoki te whakatikatika i te wai ki te hanga i te wai rōpere paraihe, i whakamahia ranei hei whakatipu maere i nga inu, ko te ranu, me nga wharangi.
I tua atu i ona whakamahinga tunu, kua whakahekehia ano hoki te paura wai rōpere mo ana painga kai. E mohiotia ana nga rōpere mo o raatau ihirangi antioxidant nui, te muka kai, me te huaora C, me enei painga ka tiakina i roto i te ahua o te wai rōpere maroke maroke. Na tenei ka pai ake te huarahi ki te taapiri i te pai o te pai ki te kai o tetahi, ina koa mo te hunga kaore pea e uru ki nga rōpere hou.
Hei whakamutunga, ko te tipu o te wai rōpere he huakore me te waatea e kawe mai ana i te reka reka o te rōpere ki te whānuitanga o nga tono kai me te inu. Ko tona oranga roa, he reka te kakara, me nga painga kai he mea nui ki te miihini, ki te hanga whare kai ranei. Ahakoa i whakamahia i roto i te tunu tunu, te tunu, te inu ranei, te waikawa wai rōpere he huarahi e waatea ana ki te whakamohio i nga rihi me te inu me te tino koa.
